Il est essentiel de dissiper une idée largement répandue : la sophrologie n’est pas simplement une méthode de relaxation. Bien que la relaxation puisse être intégrée dans le processus sophrologique, elle ne constitue qu’un moyen d’accès à un état de conscience plus vivant. La pratique sophrologique vise à éviter une relaxation trop profonde, qui pourrait entraîner un état proche du sommeil, émoussant ainsi la conscience. En effet, l’objectif de la sophrologie est de stimuler la conscience dans toute sa vigueur, lui permettant d’être utilisée au quotidien, y compris dans les moments difficiles où une vigilance accrue est nécessaire.
La relaxation, quant à elle, vise à favoriser la détente neuromusculaire, à économiser les ressources nerveuses et à induire un état de détente tant physique que mentale. Son objectif principal est le repos et la régénération énergétique. La relaxation se présente comme une méthode passive qui repose sur la notion de détente et de lâcher-prise. Elle permet d’atteindre un état de relâchement profond, sans qu’il y ait de but spécifique à accomplir ni d’action à réaliser. C’est un moment où l’on se laisse aller, où l’on se déconnecte des tensions et des préoccupations.
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